ボケ防止と認知症予防情報サイト。脳トレで脳若返り、健康寿命を延ばす情報等。


トップページ
サイトマップ

認知症予防、介護・認知症情報、シニアの健康情報、脳トレパズル



★お勧め姉妹サイト シニアレク会館(脳トレプリントDL)

血管を若返らせる食材

バランスのとれた食生活が基本ですが、その中に下記の食材を取り入れると、血管に対して良い効果が得られるでしょう。

血液をサラサラにする

タマネギ、らっきょう、にんにく、長ネギ

タマネギは有名ですが、熱を加えるとせっかくの有効成分が減ってしまいます。しかし、切ってからしばらく放置(30分くらい)すると、熱に強い有効成分に変身してくれるそうです(ためしてガッテンより)。
生で食べるのがベストではありますが、水にさらすのは基本的にNGなので、空気にさらしてから過熱が一番食べやすいでしょう。

血栓を溶かす

納豆

納豆は新しいより賞味期限ぎりぎりのほうが効果的だそうです。効果は非常に高く、朝より夕方に取るのが良いそうです。

血栓をつくらない

血栓をつくらない=血液の凝固を防ぐ食材は下記です。
青魚(さんま、いわし、さば、アジ等)

お酢には赤血球の膜をやわらかくしたり、血小板が集まるのを防いだりとこちらも非常に血管、血液にとても良いです。

ちなみに、青魚のフライにたっぷりのお酢をかけるとすごくおいしいですよ!

動脈硬化を防ぐ

野菜、青魚、大豆等

トマトは非常に効果が高く、加熱することでパワーアップするので接種しやすいでしょう。

抗酸化

植物油(オリーブオイル)や、豚肉(赤身部分)等

悪玉コレステロールを減らす

大豆製品、食物繊維を含む野菜の根っこ等

大豆製品には血圧を下げる効果も期待できるので、豆腐、味噌、豆乳等はお勧めです。食物繊維を多く含むのはゴボウ、レンコン等の根菜類、寒天等です。


ぜひ、日々の食事の中に取り入れてみてください。

[ 一覧に戻る ] [ トップページ ]





認知症基礎知識と情報

認知症についてまとめました。
新しい情報や対処法など様々な情報を随時更新していきます。

脳血管性認知症予防

脳血管性認知症についてまとめました。
突然の発症が怖い病気。予備知識としてぜひご覧下さい。

転倒・骨折と認知症

転倒による骨折から長期入院や寝たきりとなり、認知症になる方が多数います。ポイントは・・・。

糖尿病と認知症

糖尿病はそれ単体で認知症になる危険性があります。
正しい知識で糖尿病を防ぎましょう。

糖尿病予防で認知症予防

どんなに節約していても、怖いのが突然の病気等による出費です。
シニアの為の保険についてご紹介します。

レクリエーションプリントで脳活性化

シニアレク会館(姉妹サイト)に、無料で使えるパズルプリントが多くあります。

ボケ防止クイズ&ゲームで認知症予防

辞書ゲーム 思い出しゲーム ブロック途中経過推理ゲーム 漢字ばらばらゲーム 瞬間記憶脳刺激ゲーム 違うところ探しクイズ ダジャレを考えようゲーム

百人一首を書く 一覧

計算問題(足し算問題)他の問題へのリンクも


毎日の「アレコレ」を認知症予防体操にチェンジ

 料理編 食事編 テレビ編 ケイタイ編 一覧

お気に入りに追加




認知症予防脳トレパズル
認知症予防脳トレパズル
認知症予防脳トレパズル
認知症予防脳トレパズル
認知症予防脳トレパズル
認知症予防脳トレパズル
認知症予防脳トレパズル
認知症予防脳トレパズル

 ▼ 姉妹サイト
認知症予防脳トレパズル
認知症予防脳トレパズル
認知症予防脳トレパズル
認知症予防脳トレパズル
認知症の仕組みはまだわかっていません。ただ、脳は使えば使うほど、良い刺激を与えれば与えるほど活性化し成長します。脳は何歳になっても成長することがわかっています。認知症の予防の為にも脳は積極的に使っていきたいですね。