神経細胞を増やすには
脳の神経細胞を増やすには脳を使うことが大切です。
脳の活性化と同じですね。
好きなことをする
好きなことをするのは脳にとても良いです。とはいっても好きなことをやればいいのね、とちゃらんぽらんとやるのでは効果は得られません。
「好きなことを思いっきり全力でやる」、というのがポイントです。時がたつのも忘れるくらいに没頭していると、脳に良い脳波が現れるそうです。θバーストというそうですが、これは海馬を活性化するのに効果的で、活性化した海馬は次々と新しい神経細胞を生み出してくれるそうです。
運動をする
ウォーキングは脳活性化にとても良いと聞きますが、ウォーキングを含む適度な運動は神経細胞増殖にも良い結果をもたらします。
ウォーキングなら少し負荷がかかる程度の早歩きを１日３０分（週５日）くらいとか、ジョギング３０分を週２日くらいが目安だそうです。
毎日早歩きで買い物に行ったり散歩に行ったりすると負担なく実践できそうですね。
脳トレーニングをする
海馬は記憶をつかさどる脳であり、様々外部からの情報はいったん海馬を通過するといいます。いろんなものを記憶したり、新しいことに挑戦するなど、頭を使うのは効果的です。
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