認知症予防に効く散歩の魅力
散歩はなぜ認知症予防にいいの？
エチカの鏡の認知症特番等、テレビ番組やその他メディアの情報でも散歩は認知症予防に効果的と言います。散歩は脳にどのような影響を与えるのでしょうか。
散歩で適度な運動
散歩をすると、血液が循環し、脳にも血液が回ります。若い人でも朝はぼーっとし、体を動かすことでだんだんと活力が出てくるものですが、これは脳に血液が回ることで脳がしゃきっとしてくるからです。
高齢者になると体を動かす機会が減ってしまい、じっとしている日が続くと、脳に血流がいきわたらない状態が長く続いてしまいます。
散歩をすることで適度な運動ができ、脳に新鮮な血液がめぐり、必要な栄養素もいきわたるわけですね。
この他にも、適度な運動になることで、筋肉が鍛えられ、体が弱ってしまうのを防ぐことができます。体が弱るとどうしても外出がおっくうになり、脳への刺激も減り、身体も弱ってしまいます。
適度なストレスと注意力を持つことができる
散歩は家の外を歩くわけですから、家の中よりも危険にさらされることになります。車や自転車が通る道を歩き、道端の石などに躓かないようにしなければなりません。ひったくりに合わないようにと持ち物にも神経を配ります。道に迷わないように常にどこに自分がいるかを気にします。
こういった適度なストレスがかかるような注意力が必要な状態は、脳に非常に良い刺激を与えます。
人とのコミュニケーションがとれる
立ち寄った店での店員との会話や、近所の人から話しかけられたり、人とのコミュニケーションにも期待できます。声を出すことは、のど、舌、耳等の複数の器官を使うので脳にも良い刺激となります。
1人でなく、2人での散歩はおしゃべりしながら歩くことができるので一石二鳥ですね。
[ トップページ ]
認知症予防知識情報一覧
認知症予防知識情報一覧ページへ
▼以下、一部抜粋
老化と脳トレーニング
ひらめくことで脳の老化はストップする
認知症予防に効果があるのは唯一パズル等である～トロント大学～
ワーキングメモリ（作業記憶）トレーニング
テレビゲームで５０歳脳が若返る？（アメリカ）
同じテレビを見るのでも脳に差が出る
人への悪口は自分の脳にダメージを与える
イライラしない心がけが大事
アメリカ・アルツハイマー病協会提唱「脳を守る１０カ条」
脳を守る１０カ条を軽～く、ずぼらに考えてみた
本当の『老化』は７５歳から始まる
アルツハイマー型認知症の大半は７つの危険因子で予防できる
認知症が気になったらデュアルタスクを鍛える
認知症のリスクを確実に下げる食事とは
認知症を知る
認知症の前段階、前認知症の症状とは
認知症の早期発見の大切さと難しさ
認知症患者は全国推定患者数４６２万人 ２０１３年度調査
認知症患者数は2050年には世界で１億人超
長谷川式簡易知能評価スケール ～認知症かどうかのテスト～
認知症施策推進５か年計画オレンジプラン（厚生労働省）とは
認知症対応に大切な『否定しない』こと
認知症についてまとめました。
新しい情報や対処法など様々な情報を随時更新していきます。
脳血管性認知症についてまとめました。
突然の発症が怖い病気。予備知識としてぜひご覧下さい。
転倒による骨折から長期入院や寝たきりとなり、認知症になる方が多数います。ポイントは・・・。
糖尿病はそれ単体で認知症になる危険性があります。
正しい知識で糖尿病を防ぎましょう。
どんなに節約していても、怖いのが突然の病気等による出費です。
シニアの為の保険についてご紹介します。
レクリエーションプリントで脳活性化
シニアレク会館（姉妹サイト）に、無料で使えるパズルプリントが多くあります。
ボケ防止クイズ＆ゲームで認知症予防
辞書ゲーム 思い出しゲーム ブロック途中経過推理ゲーム 漢字ばらばらゲーム 瞬間記憶脳刺激ゲーム 違うところ探しクイズ ダジャレを考えようゲーム
百人一首を書く 一覧
計算問題（足し算問題）他の問題へのリンクも
毎日の「アレコレ」を認知症予防体操にチェンジ
お気に入りに追加
