ためしてガッテン流 認知症を防ぐ３原則
ＮＨＫの人気番組、「ためしてガッテン」の2008年9月放送分より情報を得た記事です。
認知症を防ぐ３原則が紹介されていました。
ポイントは、認知症の原因とされる脳にたまるβタンパクをたまらないようにすること。βタンパクは加齢とともに脳にたまっていくゴミのようなもので、それを掃除する機能が年齢とともに衰えることでたまってしまいます。
※それぞれの解説はも「ためしてガッテン」を参考に、当サイト管理者が考え、書いたものです。放送そのものをまとめたものではありません。
認知症を防ぐ３原則 その１ 有酸素運動
有酸素運動をすると、しない人に比べて３倍、認知症になりにくくなるそうです。
有酸素運動は、軽く汗を書く程度の運動を２０分程度、週に２回くらいするという程度で効果があるということです。
運動は別の病気の予防にもいいですから、すぐにでも取り入れたいですね。
認知症を防ぐ３原則 その２ 話し相手を持つ
会話をするというのは、脳にとってとても良いものです。
話し相手がいる、居ないでは認知症になる危険度が８倍違うそうです。ものすごい差ですね。
話を聞いてもらったり、話のキャッチボールをしたり、ということは脳にとって嬉しいことで、アメリカの機関による追跡調査のケッかを見ると、社会的つながりが多かったり、家族が多かった人に比べ、それらが乏しい人は８倍も認証のリスクが高かったそうです。
認知症を防ぐ３原則 その３ 高血圧・肥満
高血圧、高コレステロール、肥満のすべてがある方は、そうでない人に比べて６倍、認知症になる確率が高いそうです。
高血圧、高コレステロール、肥満のうち１つがある度に危険度が２倍になります。
なぜこうなるのかはわかっていないですが、これらがβタンパクがたまるのを防ぐということなのでしょう。
[ トップページ ]
認知症予防知識情報一覧
認知症予防知識情報一覧ページへ
▼以下、一部抜粋
老化と脳トレーニング
ひらめくことで脳の老化はストップする
認知症予防に効果があるのは唯一パズル等である～トロント大学～
ワーキングメモリ（作業記憶）トレーニング
テレビゲームで５０歳脳が若返る？（アメリカ）
同じテレビを見るのでも脳に差が出る
人への悪口は自分の脳にダメージを与える
イライラしない心がけが大事
アメリカ・アルツハイマー病協会提唱「脳を守る１０カ条」
脳を守る１０カ条を軽～く、ずぼらに考えてみた
本当の『老化』は７５歳から始まる
アルツハイマー型認知症の大半は７つの危険因子で予防できる
認知症が気になったらデュアルタスクを鍛える
認知症のリスクを確実に下げる食事とは
認知症を知る
認知症の前段階、前認知症の症状とは
認知症の早期発見の大切さと難しさ
認知症患者は全国推定患者数４６２万人 ２０１３年度調査
認知症患者数は2050年には世界で１億人超
長谷川式簡易知能評価スケール ～認知症かどうかのテスト～
認知症施策推進５か年計画オレンジプラン（厚生労働省）とは
認知症対応に大切な『否定しない』こと
認知症についてまとめました。
新しい情報や対処法など様々な情報を随時更新していきます。
脳血管性認知症についてまとめました。
突然の発症が怖い病気。予備知識としてぜひご覧下さい。
転倒による骨折から長期入院や寝たきりとなり、認知症になる方が多数います。ポイントは・・・。
糖尿病はそれ単体で認知症になる危険性があります。
正しい知識で糖尿病を防ぎましょう。
どんなに節約していても、怖いのが突然の病気等による出費です。
シニアの為の保険についてご紹介します。
レクリエーションプリントで脳活性化
シニアレク会館（姉妹サイト）に、無料で使えるパズルプリントが多くあります。
ボケ防止クイズ＆ゲームで認知症予防
辞書ゲーム 思い出しゲーム ブロック途中経過推理ゲーム 漢字ばらばらゲーム 瞬間記憶脳刺激ゲーム 違うところ探しクイズ ダジャレを考えようゲーム
百人一首を書く 一覧
計算問題（足し算問題）他の問題へのリンクも
毎日の「アレコレ」を認知症予防体操にチェンジ
お気に入りに追加
