朝、突然起きるのは危険
朝、目が覚めたら、さて動きましょと突然立ち上がり行動を始める。一見普通のように思えますが、これは非常に危険な行為だったのです。下手をすれば突然死もありうるほどの危険性を秘めています。
突然立ち上がると心臓に負担がかかる
これは、突然動きだすと、今まで寝ていた体に急に血液を送り出さなくてはならず、心臓はめちゃくちゃに働きだします。準備運動なしで全速力ということです。これでは余計な負担がかかってしまいます。
血圧が急に上がり、それにより脳卒中や脳梗塞、心筋梗塞などの重大な病気が襲いかかり、突然死、ということだってあるのです。たかが朝「起きた」だけで。これでは悲しすぎます。
防ぐためにはどうすれば良いのでしょうか。
横になったまま準備運動
朝、行動を起こす前に準備運動です。寝ている状態で体を動かし、血液を循環させ始めましょう。
手足をブラブラさせたり、手と手、足と足をポンポン叩いたり、体をのび～っとのばしたり。それからゆっくり起き上がり、一度布団やベッドに座った状態に。一呼吸おいてから起き上がりましょう。
夜中のトイレも同じこと
これは「急に起き上がる」のに問題があるので、夜のトイレも同じことが言えます。
急に起き上がってトイレに駆け込むのは非常に危険です。少し我慢してでも準備運動をしてからゆっくり起き上がりましょう。
[ トップページ ]
認知症予防知識情報一覧
認知症予防知識情報一覧ページへ
▼以下、一部抜粋
老化と脳トレーニング
ひらめくことで脳の老化はストップする
認知症予防に効果があるのは唯一パズル等である～トロント大学～
ワーキングメモリ（作業記憶）トレーニング
テレビゲームで５０歳脳が若返る？（アメリカ）
同じテレビを見るのでも脳に差が出る
人への悪口は自分の脳にダメージを与える
イライラしない心がけが大事
アメリカ・アルツハイマー病協会提唱「脳を守る１０カ条」
脳を守る１０カ条を軽～く、ずぼらに考えてみた
本当の『老化』は７５歳から始まる
アルツハイマー型認知症の大半は７つの危険因子で予防できる
認知症が気になったらデュアルタスクを鍛える
認知症のリスクを確実に下げる食事とは
認知症を知る
認知症の前段階、前認知症の症状とは
認知症の早期発見の大切さと難しさ
認知症患者は全国推定患者数４６２万人 ２０１３年度調査
認知症患者数は2050年には世界で１億人超
長谷川式簡易知能評価スケール ～認知症かどうかのテスト～
認知症施策推進５か年計画オレンジプラン（厚生労働省）とは
認知症対応に大切な『否定しない』こと
認知症についてまとめました。
新しい情報や対処法など様々な情報を随時更新していきます。
脳血管性認知症についてまとめました。
突然の発症が怖い病気。予備知識としてぜひご覧下さい。
転倒による骨折から長期入院や寝たきりとなり、認知症になる方が多数います。ポイントは・・・。
糖尿病はそれ単体で認知症になる危険性があります。
正しい知識で糖尿病を防ぎましょう。
どんなに節約していても、怖いのが突然の病気等による出費です。
シニアの為の保険についてご紹介します。
レクリエーションプリントで脳活性化
シニアレク会館（姉妹サイト）に、無料で使えるパズルプリントが多くあります。
ボケ防止クイズ＆ゲームで認知症予防
辞書ゲーム 思い出しゲーム ブロック途中経過推理ゲーム 漢字ばらばらゲーム 瞬間記憶脳刺激ゲーム 違うところ探しクイズ ダジャレを考えようゲーム
百人一首を書く 一覧
計算問題（足し算問題）他の問題へのリンクも
毎日の「アレコレ」を認知症予防体操にチェンジ
お気に入りに追加
