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食べる前に胃の準備運動

「食べる」という行為は私たちにとっては楽しいリラックスタイムであっても、体にとっては戦場です。内臓がフル活動し、まるで激しいスポーツをしたかのように疲労します。

つまり、食べるという行為自体が運動になるくらいにエネルギーを使うわけです。だったら、より運動になるような食べ方をして、ダイエットにもつなげてしまいたいですよね。

肥満は万病のもと、でも特に毎日頑張るのも大変、それなら頑張る必要もないことでちょっとだけ意識するのはいかがですか。

激しい運動の前にはウォームアップ

私たちは、運動の前には必ず準備体操、ウォームアップを行いますよね。屈伸、手足ぶらぶら、軽く飛んだり走ったり…
では、内臓に準備運動をさせるにはどうすれば良いのでしょうか。

まさか内臓に屈伸をさせることはできませんから、胃に準備運動の為のメニューを入れてあげればよいのです。これは、一般的にかんがえてとても体に優しい、と思えるものです。

例えばスープや暖かいミルクなど、暖かい食べ物がよいようです。
こうすると、胃腸にエンジンがかかり、活発に動いてくれます。これによってより多くのエネルギーを使い、身体にも良く、ダイエットにもつながるわけです。

暖かいものとはいっても、すきっ腹にコーヒーなど刺激の強いものはNGです。胃酸で胃が弱っているところを、さらに悪化させてしまいます。

間違った食事の取り方で、内臓が疲弊してしまうと、体調が悪化し、上手く栄養を取れなかったり、食欲の低下や、突然の眠気等、良いことはありません。
体にとっての激しい運動の前にウォームアップをさせてあげる、少しだけ意識するだけでもきっと変化が見られるはずです。

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認知症の仕組みはまだわかっていません。ただ、脳は使えば使うほど、良い刺激を与えれば与えるほど活性化し成長します。脳は何歳になっても成長することがわかっています。認知症の予防の為にも脳は積極的に使っていきたいですね。