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老化ストップホルモンを自分で作り出す方法

老化ストップホルモンと言われるグレリンという物質は、1999年に発見されたもので、これが分泌されると脳、血管、筋肉、心臓など様々な部位で老化がストップする効果が期待されています。

このテキストは2017年2月14日放送皆の家庭の医学を元に書かれています。→番組HPはこちら

グレリンで細胞を元気に

グレリン(老化ストップホルモン)がしっかりと分泌されると、細胞1つ1つを回復させ、体を若返らせ、活力を与えてくれます。

日ごろ疲れやすいとか、体が重くなってきたとか、若い頃と比べてあちこちにガタが来ているなぁと感じるなら、もしかしたらグレリン不足かもしれません。

グレリンは簡単に体内で作り出すことが出来るそうです。

おなかを減らすと分泌する

グレリンはおなかが減り、グー、ぎゅるぎゅると、おなかがなるときに分泌されているそうです。
お腹が音を立てなくても、お腹がすけばOK。

つまり、食べ過ぎとか、間食が最大の敵ということになります。
お腹が減る前に食事をしているなら要注意。

間食を減らしたり、夕飯を早い時間にするなど、一日の中にお腹がすく時間を確保することがグレリンの分泌量を増やし、細胞の若返りに効果的ということですね。

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認知症の仕組みはまだわかっていません。ただ、脳は使えば使うほど、良い刺激を与えれば与えるほど活性化し成長します。脳は何歳になっても成長することがわかっています。認知症の予防の為にも脳は積極的に使っていきたいですね。