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転倒の原因になる「筋肉のサシ」

「筋肉のサシ」とは、筋肉に入り込んだ脂肪です。
サシが多いと、力が入らず、転倒のリスクが上がります。

筋肉にサシがあるかどうかのチェック方法

椅子に浅く座って、
片足を少し引き、
もう片方の足をあげたまま立ち、
その体勢を3秒間キープします。

できなければ筋肉にサシが入っている可能性があります。

改善方法

予防、改善が期待できる食材は大豆です。
大豆には筋肉の成長を促すホルモンを刺激する成分が含まれています。
大豆を積極的に取り入れましょう。

番組で紹介されていた改善方法は、
・毎日納豆1パックと豆乳1杯を飲む
・椅子から少しお尻を上げて20秒キープする…1日3回食後に行う
というものです。
気になる方は参考にしてみてください。

情報は名医とつながる!たけしの家庭の医学(2018/1/23放送)より


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認知症の仕組みはまだわかっていません。ただ、脳は使えば使うほど、良い刺激を与えれば与えるほど活性化し成長します。脳は何歳になっても成長することがわかっています。認知症の予防の為にも脳は積極的に使っていきたいですね。