ボケ防止に毎日脳トレ運動 食事編
認知症を遠ざける「毎日脳トレ運動」シリーズ食事編。
食事は毎日必ずするもの。しかも１日３回も！これをうまく利用しない手はありません。
全ての日に下記をする必要はありません。ちょっとやってみようかな？と思ったときに気軽にやってみましょう♪
家族や友人と楽しく食事
複数の人と楽しく食事をすることでおのずと会話が生まれ、気遣いもします。
ただ、食べながらしゃべると物を喉に詰まらせるリスクがアップしますので、食べ物を飲み込んでからしゃべる、ということを常に意識した方が良いでしょう。
⇒ ほんまでっかＴＶ 喉につかえるのは人間だけ
よく噛む
よく噛むことは脳に良い、ということは聞いたことがあるかもしれません。噛むことで脳に刺激が行くというものです。
この他にも、よく噛むことで唾液が多く分泌され、それが免疫力アップにつながる等、噛むというのは大切です。
⇒ 「噛む」＝認知症予防、老化防止、免疫力アップ！？
ゆっくり食べる。食べ過ぎない。
長寿の秘訣は腹八分目、という言葉も聞きますが、食べすぎは胃を疲れさせる他、肥満、高血圧等を引き起こし、血管系の認知症のリスクを高めます。
ゆっくり食べるとよく噛むことができる＋満腹感を感じやすくなるので、食べすぎ防止にもなって一石二鳥です。
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認知症予防知識情報一覧
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▼以下、一部抜粋
老化と脳トレーニング
ひらめくことで脳の老化はストップする
認知症予防に効果があるのは唯一パズル等である～トロント大学～
ワーキングメモリ（作業記憶）トレーニング
テレビゲームで５０歳脳が若返る？（アメリカ）
同じテレビを見るのでも脳に差が出る
人への悪口は自分の脳にダメージを与える
イライラしない心がけが大事
アメリカ・アルツハイマー病協会提唱「脳を守る１０カ条」
脳を守る１０カ条を軽～く、ずぼらに考えてみた
本当の『老化』は７５歳から始まる
アルツハイマー型認知症の大半は７つの危険因子で予防できる
認知症が気になったらデュアルタスクを鍛える
認知症のリスクを確実に下げる食事とは
認知症を知る
認知症の前段階、前認知症の症状とは
認知症の早期発見の大切さと難しさ
認知症患者は全国推定患者数４６２万人 ２０１３年度調査
認知症患者数は2050年には世界で１億人超
長谷川式簡易知能評価スケール ～認知症かどうかのテスト～
認知症施策推進５か年計画オレンジプラン（厚生労働省）とは
認知症対応に大切な『否定しない』こと
認知症についてまとめました。
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脳血管性認知症についてまとめました。
突然の発症が怖い病気。予備知識としてぜひご覧下さい。
転倒による骨折から長期入院や寝たきりとなり、認知症になる方が多数います。ポイントは・・・。
糖尿病はそれ単体で認知症になる危険性があります。
正しい知識で糖尿病を防ぎましょう。
どんなに節約していても、怖いのが突然の病気等による出費です。
シニアの為の保険についてご紹介します。
レクリエーションプリントで脳活性化
シニアレク会館（姉妹サイト）に、無料で使えるパズルプリントが多くあります。
ボケ防止クイズ＆ゲームで認知症予防
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計算問題（足し算問題）他の問題へのリンクも
毎日の「アレコレ」を認知症予防体操にチェンジ
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