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ボケ防止に毎日脳トレ運動 食事編

認知症を遠ざける「毎日脳トレ運動」シリーズ食事編。

食事は毎日必ずするもの。しかも1日3回も!これをうまく利用しない手はありません。

全ての日に下記をする必要はありません。ちょっとやってみようかな?と思ったときに気軽にやってみましょう♪

家族や友人と楽しく食事

複数の人と楽しく食事をすることでおのずと会話が生まれ、気遣いもします。
ただ、食べながらしゃべると物を喉に詰まらせるリスクがアップしますので、食べ物を飲み込んでからしゃべる、ということを常に意識した方が良いでしょう。 

⇒ ほんまでっかTV 喉につかえるのは人間だけ 

よく噛む

よく噛むことは脳に良い、ということは聞いたことがあるかもしれません。噛むことで脳に刺激が行くというものです。
この他にも、よく噛むことで唾液が多く分泌され、それが免疫力アップにつながる等、噛むというのは大切です。

⇒ 「噛む」=認知症予防、老化防止、免疫力アップ!?

ゆっくり食べる。食べ過ぎない。

長寿の秘訣は腹八分目、という言葉も聞きますが、食べすぎは胃を疲れさせる他、肥満、高血圧等を引き起こし、血管系の認知症のリスクを高めます。

ゆっくり食べるとよく噛むことができる+満腹感を感じやすくなるので、食べすぎ防止にもなって一石二鳥です。


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認知症基礎知識と情報

認知症についてまとめました。
新しい情報や対処法など様々な情報を随時更新していきます。

脳血管性認知症予防

脳血管性認知症についてまとめました。
突然の発症が怖い病気。予備知識としてぜひご覧下さい。

転倒・骨折と認知症

転倒による骨折から長期入院や寝たきりとなり、認知症になる方が多数います。ポイントは・・・。

糖尿病と認知症

糖尿病はそれ単体で認知症になる危険性があります。
正しい知識で糖尿病を防ぎましょう。

糖尿病予防で認知症予防

どんなに節約していても、怖いのが突然の病気等による出費です。
シニアの為の保険についてご紹介します。

レクリエーションプリントで脳活性化

シニアレク会館(姉妹サイト)に、無料で使えるパズルプリントが多くあります。

ボケ防止クイズ&ゲームで認知症予防

辞書ゲーム 思い出しゲーム ブロック途中経過推理ゲーム 漢字ばらばらゲーム 瞬間記憶脳刺激ゲーム 違うところ探しクイズ ダジャレを考えようゲーム

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毎日の「アレコレ」を認知症予防体操にチェンジ

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認知症の仕組みはまだわかっていません。ただ、脳は使えば使うほど、良い刺激を与えれば与えるほど活性化し成長します。脳は何歳になっても成長することがわかっています。認知症の予防の為にも脳は積極的に使っていきたいですね。