認知症の予防
認知症は予防できるということが分かってきています。
認知症がなぜ起こるのか？は原因が分かっていませんが、予防は可能なのです。
食生活、運動、生活環境、脳のトレーニングが主な予防方法です。
食生活で認知症を予防
最近よくいわれる抗酸化作用をもつ食材を摂取することが効果的です。
野菜や果物等を積極的に食べることが良いようです。
また、「頭がよくなる」等と言われている魚も認知症予防には良いみたいですね。
これらの食材は動脈硬化の予防にも効果があります。
また、緑茶と赤ワインも認知症予防に効果があります。
食生活についてもっと詳しく
運動で認知症を予防
運動は脳にも刺激をあたえますし、有酸素運動を行うことで脳を活性化させるのも効果的。さらに、血液の循環が良くなることも予防効果の一つです。1日1万歩歩くのが良いとされていますが、それが無理であってもなるべく動くように心がけるだけでも効果があるでしょう。
生活環境で認知症を予防
日常がマンネリ化して、いつも同じことの繰り返しでは脳が怠けてしまいます。友達と会って会話を楽しんだり、ショッピングを楽しんだり、映画をみて感動したりと脳に新鮮な良い刺激を与えることで脳は活性化されます。
脳をボーっとさせないように刺激を与えましょう。ポイントはいつもと違うことをやってみるということです。いつもと違う道を通って通勤する、買い物に行くというだけでも脳に良い刺激が与えられますよ。
脳トレーニングで認知症を予防
様々な研究が進み、簡単な計算や文字を書いたり読んだりすることが脳の活性化に非常に良いことがわかってきました。
毎日少しずつでもトレーニングを続けることが大切で、このトレーニングによって脳は活発に活動します。やってみると、脳がすっきりリフレッシュされるのを体感できます。
老年若脳は主にこの部分についての一助となることを目的にしています。
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認知症予防知識情報一覧
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▼以下、一部抜粋
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