ボケ防止と認知症予防情報サイト。脳トレで脳若返り、健康寿命を延ばす情報等。


トップページ
サイトマップ

認知症予防、介護・認知症情報、シニアの健康情報、脳トレパズル



サイト管理者の本がアマゾン「仕事術・整理法」ランキング1位獲得です!『論理的思考力を鍛える33の思考実験』是非ご覧ください^^!
★お勧め姉妹サイト シニアレク会館(脳トレプリントDL)


若いころの運動で認知症リスクが半分に

認知症と運動の関係はたびたび言われてきましたが、実は30~40代の時に運動していたかどうかで認知症になるリスクが半分になるというのです。

認知症の潜伏期間は20年といわれていますから、このころの運動が引き金になっているとしても不思議ではありません。

では、どのような運動、どのような頻度が効果的なのでしょうか。

ゆっくりと体を動かす有酸素運動が効果的

ウォーキングや体を動かすことを意識しての家事、水泳等の有酸素運動が効果的のようです。

息を止めて力を入れるような激しい運動は効果が薄く、呼吸と一緒に運動をすることで、脳への血のめぐりも良くなり、高い効果が期待できるそうです。

さらに、脳ということで、頭を使うものだとさらに効果的だとか。例えば社交ダンスなど、覚えて踊らなければいけないゆったりとして運動は通常の有酸素運動より効果的、ということです。

週1回まとめて、よりも毎日少しずつ

週1回6時間も8時間もやるよりも、毎日20~30分でもやったほうが効果が出るそうです。毎日は無理でも週に2~3回は意識して有酸素運動をするようにすると、認知症予防に効果が出るでしょう。

脳への運動による認知症予防効果が一度に得られる量には限度があり、まとめて行っても無駄になるそうです。

[ 一覧に戻る ] [ トップページ ]





認知症基礎知識と情報

認知症についてまとめました。
新しい情報や対処法など様々な情報を随時更新していきます。

脳血管性認知症予防

脳血管性認知症についてまとめました。
突然の発症が怖い病気。予備知識としてぜひご覧下さい。

転倒・骨折と認知症

転倒による骨折から長期入院や寝たきりとなり、認知症になる方が多数います。ポイントは・・・。

糖尿病と認知症

糖尿病はそれ単体で認知症になる危険性があります。
正しい知識で糖尿病を防ぎましょう。

糖尿病予防で認知症予防

どんなに節約していても、怖いのが突然の病気等による出費です。
シニアの為の保険についてご紹介します。

レクリエーションプリントで脳活性化

シニアレク会館(姉妹サイト)に、無料で使えるパズルプリントが多くあります。

ボケ防止クイズ&ゲームで認知症予防

辞書ゲーム 思い出しゲーム ブロック途中経過推理ゲーム 漢字ばらばらゲーム 瞬間記憶脳刺激ゲーム 違うところ探しクイズ ダジャレを考えようゲーム

百人一首を書く 一覧

計算問題(足し算問題)他の問題へのリンクも


毎日の「アレコレ」を認知症予防体操にチェンジ

 料理編 食事編 テレビ編 ケイタイ編 一覧

お気に入りに追加





認知症予防脳トレパズル
認知症予防脳トレパズル
認知症予防脳トレパズル
認知症予防脳トレパズル
認知症予防脳トレパズル
認知症予防脳トレパズル
認知症予防脳トレパズル
認知症予防脳トレパズル

 ▼ 姉妹サイト
認知症予防脳トレパズル
認知症予防脳トレパズル
認知症予防脳トレパズル
認知症予防脳トレパズル