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骨粗しょう症でないのに折れやすい骨とは

NHKの人気番組、「ためしてガッテン」の2010年5月放送分より情報を得た記事です。

今まで、骨折の原因として骨粗鬆症ばかりが取り上げられていましたが、実は骨粗しょう症でなくても折れやすい骨があったのです。

骨密度が非常に高いのに、なんと気づかないうちに背骨が折れてしまった女性。この理由は…?

※それぞれの解説はも「ためしてガッテン」を参考に、当サイト管理者が考え、書いたものです。放送そのものをまとめたものではありません。

必要なのは骨の「しなやかさ」

例えば同じ形の「チョーク」と「ケシゴム」、どちらが折れやすいでしょう?両端を持ってぐぐっと曲げたと想像してください。

場合によって違うかもしれませんが、チョークのほうが固い割にすぐ折れると感じませんか。消しゴムは折れる前にぐに~とまがるので、軟らかい割には即効ではおれません。

チョークが骨密度が高いのに折れる骨、ということです。もし、チョークにケシゴムのようなしなやかさがあれば、あんなに簡単には(例えばおとしても)折れないでしょう。

骨のしなやかさをアップさせるコツ

骨密度をアップするには運動が有効です。ウォーキングやスクワットなど、体の体重を感じる運動が良いみたいですね。

しなやかで丈夫な骨を作る栄養素もわかっています。ビタミン6、ビタミン12、葉酸です。ビタミン6がしなやかさをアップし、ビタミン12、葉酸がそれを妨げる悪を退治するという役割です。

それぞれが含まれる食品は以下の通りです。

▽ビタミン6を多く含む食品
マグロ赤身、カツオ、サケ、鶏ささみ、大豆など

▽ビタミンB12を多く含む食品
サンマ、イワシ、アサリ、シジミ、ハマグリなど

▽葉酸を多く含む食品
ブロッコリー、ほうれんそう、春菊、枝豆、アスパラガスなど

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