骨粗しょう症でないのに折れやすい骨とは
NHKの人気番組、「ためしてガッテン」の2010年5月放送分より情報を得た記事です。
今まで、骨折の原因として骨粗鬆症ばかりが取り上げられていましたが、実は骨粗しょう症でなくても折れやすい骨があったのです。
骨密度が非常に高いのに、なんと気づかないうちに背骨が折れてしまった女性。この理由は…?
※それぞれの解説はも「ためしてガッテン」を参考に、当サイト管理者が考え、書いたものです。放送そのものをまとめたものではありません。
必要なのは骨の「しなやかさ」
例えば同じ形の「チョーク」と「ケシゴム」、どちらが折れやすいでしょう?両端を持ってぐぐっと曲げたと想像してください。
場合によって違うかもしれませんが、チョークのほうが固い割にすぐ折れると感じませんか。消しゴムは折れる前にぐに~とまがるので、軟らかい割には即効ではおれません。
チョークが骨密度が高いのに折れる骨、ということです。もし、チョークにケシゴムのようなしなやかさがあれば、あんなに簡単には(例えばおとしても)折れないでしょう。
骨のしなやかさをアップさせるコツ
骨密度をアップするには運動が有効です。ウォーキングやスクワットなど、体の体重を感じる運動が良いみたいですね。
しなやかで丈夫な骨を作る栄養素もわかっています。ビタミン6、ビタミン12、葉酸です。ビタミン6がしなやかさをアップし、ビタミン12、葉酸がそれを妨げる悪を退治するという役割です。
それぞれが含まれる食品は以下の通りです。
▽ビタミン6を多く含む食品
マグロ赤身、カツオ、サケ、鶏ささみ、大豆など
▽ビタミンB12を多く含む食品
サンマ、イワシ、アサリ、シジミ、ハマグリなど
▽葉酸を多く含む食品
ブロッコリー、ほうれんそう、春菊、枝豆、アスパラガスなど
[ トップページ ]
認知症予防知識情報一覧
認知症予防知識情報一覧ページへ
▼以下、一部抜粋
老化と脳トレーニング
ひらめくことで脳の老化はストップする
認知症予防に効果があるのは唯一パズル等である~トロント大学~
ワーキングメモリ(作業記憶)トレーニング
テレビゲームで50歳脳が若返る?(アメリカ)
同じテレビを見るのでも脳に差が出る
人への悪口は自分の脳にダメージを与える
イライラしない心がけが大事
アメリカ・アルツハイマー病協会提唱「脳を守る10カ条」
脳を守る10カ条を軽~く、ずぼらに考えてみた
本当の『老化』は75歳から始まる
アルツハイマー型認知症の大半は7つの危険因子で予防できる
認知症が気になったらデュアルタスクを鍛える
認知症のリスクを確実に下げる食事とは
認知症を知る
認知症の前段階、前認知症の症状とは
認知症の早期発見の大切さと難しさ
認知症患者は全国推定患者数462万人 2013年度調査
認知症患者数は2050年には世界で1億人超
長谷川式簡易知能評価スケール ~認知症かどうかのテスト~
認知症施策推進5か年計画オレンジプラン(厚生労働省)とは
認知症対応に大切な『否定しない』こと
認知症についてまとめました。
新しい情報や対処法など様々な情報を随時更新していきます。
脳血管性認知症についてまとめました。
突然の発症が怖い病気。予備知識としてぜひご覧下さい。
転倒による骨折から長期入院や寝たきりとなり、認知症になる方が多数います。ポイントは・・・。
糖尿病はそれ単体で認知症になる危険性があります。
正しい知識で糖尿病を防ぎましょう。
どんなに節約していても、怖いのが突然の病気等による出費です。
シニアの為の保険についてご紹介します。
レクリエーションプリントで脳活性化
シニアレク会館(姉妹サイト)に、無料で使えるパズルプリントが多くあります。
ボケ防止クイズ&ゲームで認知症予防
辞書ゲーム 思い出しゲーム ブロック途中経過推理ゲーム 漢字ばらばらゲーム 瞬間記憶脳刺激ゲーム 違うところ探しクイズ ダジャレを考えようゲーム
百人一首を書く 一覧
計算問題(足し算問題)他の問題へのリンクも