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認知症の予防 〜食生活〜

私たちの体を作る重要な働きをする食事。日々の食生活で何を食べているかで認知症の危険度も上下します。

基本は老化防止

体を作っている細胞が衰え、老化することで身体は老化現象を起こします。認知症予防にはこの細胞の老化を防ぐことが予防になるということがわかっています。

ビタミンC・Eの摂取

抗酸化作用のある栄養素のビタミンC・ビタミンEの摂取はアルツハイマー病予防に効果があるとされています。
細胞の老化を防ぐ(抗酸化作用)のですから、万病の予防のためにも普段から摂取を心掛けたいですね。
参考サイト
ビタミンC・ビタミンE

脂質の取り方に注意

魚に含まれる脂質(n-3系不飽和脂肪酸)は認知症予防に良いとされていますが、肉や加工食品に含まれる脂質は悪影響とされています。
トランス脂肪酸(ファストフード、加工食品、市販の惣菜等に多い)や、飽和脂肪酸(肉、乳製品に多い)は過剰摂取は禁物です。もともと、アメリカではトランス脂肪酸の摂取が多いですが、日本はアメリカの5分の1程度と言われていますのであまり心配はいりませんが、市販のお弁当やお菓子類の摂取が多い方は注意したほうがいいでしょう。

脳トレーニングで認知症を予防

様々な研究が進み、簡単な計算や文字を書いたり読んだりすることが脳の活性化に非常に良いことがわかってきました。
毎日少しずつでもトレーニングを続けることが大切で、このトレーニングによって脳は活発に活動します。やってみると、脳がすっきりリフレッシュされるのを体感できます。
老年若脳は主にこの部分についての一助となることを目的にしています。


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認知症基礎知識と情報

認知症についてまとめました。
新しい情報や対処法など様々な情報を随時更新していきます。

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脳血管性認知症についてまとめました。
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転倒による骨折から長期入院や寝たきりとなり、認知症になる方が多数います。ポイントは・・・。

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糖尿病はそれ単体で認知症になる危険性があります。
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糖尿病予防で認知症予防

どんなに節約していても、怖いのが突然の病気等による出費です。
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レクリエーションプリントで脳活性化

シニアレク会館(姉妹サイト)に、無料で使えるパズルプリントが多くあります。

ボケ防止クイズ&ゲームで認知症予防

辞書ゲーム 思い出しゲーム ブロック途中経過推理ゲーム 漢字ばらばらゲーム 瞬間記憶脳刺激ゲーム 違うところ探しクイズ ダジャレを考えようゲーム

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毎日の「アレコレ」を認知症予防体操にチェンジ

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認知症の仕組みはまだわかっていません。ただ、脳は使えば使うほど、良い刺激を与えれば与えるほど活性化し成長します。脳は何歳になっても成長することがわかっています。認知症の予防の為にも脳は積極的に使っていきたいですね。